w 29

Weekend minął nawet nie wiem kiedy... W piatek tak jak pisałem byłem na baletach więc co nieco bombelków wpadło. Wczoraj pograłem w nogę pierwszy raz bodajże od czerwca, więc lipa była;d Micha trzymana ale kalorii jakieś 3000 tylko wyszło wieczorem walke oglądałem i jeden browar znowu wpadł;d Niedziela– 11.11.12 – DT [...]

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 - 29.12.2012 Dieta 2365kcal, 172B, 101T, 202W 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. ziemniaki, mięso z piersi indyka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi indyka, banan, truskawki 5. jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, masło migdałowe, olej kokosowy 6. płatki owsiane, [...]

Kto był pierwszym stolarzem? - Adam, bo rżnął Ewę. dobra jeszcze pare betnow Kto jest najlepszym matematykiem na świecie? - Kobieta: dodaje sobie urody, odejmuje lat, mnoży dzieci, dzieli łoże. Dziadek spowiada się w kościele. Ksiądz udzielił mu już rozgrzeszenia i puka w konfesjonał: - O, ku..a, ale mnie ksiądz przestraszył! Blondynka [...]

Jasiu do ojca - tato, tato kup mi lornetkę ojciec wbija Jasiowi do oczu 2 widelce na co Jasiu krzyczy - tato nic nie widzę! Ojciec łapie widelce, zaczyna nimi kręcic i mowi - czeeekaj nastawimy ostrość Jasiu do ojca - tato, dlaczego babcia biega po podwórku zyg-zakiem Na co ojciec - nie gadaj tyle tylko podawaj naboje Idzie szczur - patrzy a na [...]

hardkorowy kawal :P Caritas na misji w Etiopi pomaga glodnym murzynkom z wydetymi brzuszkami. Dwoch wolontariuszy idac przez krzaki dostrzegli aligatora zjadajacego malego chlopca tak ze tylko tułow wystaje i glowa z pyska aligatora. na to jeden z wolontariuszy mowi -stary ja to wszystko *******e i ta cala misje! my tu przylatujemy im pomagac a [...]

raKhu1 zasłużony sog, wreszcie dowcipy których jeszcze nie było teraz pare ode mnie, niektóre są mojego autorstwa gwoli ścisłości kadłubek jest to człowiek bez rąk i nóg, sam korpus i głowa, jak się można domyślić, będzie to głównie czarny humor niektóre są długie ale warto czekać na pointę Mały kadłubek poszedł z ojcem na zawody pływackie, [...]

Na rozgrzewkę%-) Dokumenty Bezprawia KONFIDENCI z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez komisję pod przewodnictwem posła Pęka. W opinii potocznej komisja ta miała zajmować się [...]

piatkowy trening A.Face Pull Sets: 4 to 5 Reps: 6 to 8 Rest intervals: 60-90 seconds T1:6/7/8/9 T2:50lb/55/59/64 T3:55/59/64/68 B1. (Superset Exercise #1) —latanie w opadzie Sets: 3 Reps: 10 to 12 Rest intervals: none T1:12kg/12/12 T2:12/14/14 T3:15/15/15 B2. (Superset Exercise #2) — High pulley cross-body rear delts Sets: 3 [...]

adzik jak sie jeszcze bardziej zaleje bedzie na ciebie; solaros no bo z tymi mielonymi to jest wałsnie tak ze jak sie nie ma pewnego źródła to strach kupic, ja np. wiem jak raz rodzina u mnie kupiła mielone chyba w lidlu to jak zaczeli to przyzadzac na ta patelni zrobiło sie jakies czarne i nic sie z tym nie dało zrobic jakby jakies skwarki były [...]

siemasz miszczu sprawdziłbyś mi dietę (B/T/WW) na redukcję fatu? kcal ustaliłem, warzyw nie liczyłem i bcaa też więc po 100-150 kcal na dzień więcej trzeba liczyć (do tego kawa z 50-100ml mleka). kcal:b (g) t (g) ww (g) Redukcja dni treningowe (siłownia) 2595 246 107 160 Redukcja dni aero/off 2360 245 99 121 Redukcja dni aero przed ostatnim [...]

Ja biorę 2 suplementy i czasem się zakręcę A tak żeby się do czegoś przyczepić to: wydajesz fortunę na suple a wszędzie mleko tłuste i keczup (wiem nie dużo ale po co?) Banana bym przesuną w dzień treningowy. A co do rozpiski diety na papierze to u mnie podobnie Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-03 08:29:56

Pomiary 26.03/02.04/09.04/16.04/23.04/30.04/07.05 waga 52.2 52.1 52 52 52 52.3 51.9 biust 86 85 84 84 83 83 83 pod biustem 73.5 74 74 74 74 74 75 klatka(góra) 83 83 83 83 83 83 83 talia 61 60 59.5 59 59 59 60 na wys.pępka 63 63 63 63 63 63 63 biodra(kości) 83 80 79 79 79 79 79 biodra(najszersze) 91.5 90.5 90.5 90 90 90 90 udo 49/41/34 48/40/34 [...]

Dzięki wielkie };-), kurcze, Wy mi tu wszyscy słodzicie, a wczoraj usłyszalam ,ze mam grube nogi i wyglądam jak facet|-), oh yeah;-D. Miss tryb spoczynkowy zaczynam w niedziele, postanowione:-). 14.05.2012 Trening: -podciąganie nachwytem szeroko 3xmax(3,2,1), -wiosłowanie 2x10(20kg),5x5(38kg),2x10(20kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem [...]

12.04.16 Wtorek Trening B - 10 tydzień. Pomiary z dziś Pas 96cm waga 86,4kg czyli w stosunku do zeszłego tygodnia pas bz a waga -0,6kg Zdecydowałem się podbić 20g węgli w DT i DNT na tej kaloryce już do końca zostaję , myślałem wcześniej aby zrobić 12tyg tej próbnej masy i 12tyg redukcji przed wakacjami (połowa sierpnia) i dopiero od połowy [...]

Padme, dziękuję- na pewno będzie to dobry trening!:-) Używam "naszego" po treningu, ale w sumie wagę i tabele mam już w oczach. Pod linijkę może nie, nadmiaru białka nigdy nie liczyłem, węgle przyjmuję błąd do 20g, fat do 5g;-) Przedstawiam nowa zabaweczkę, czyli (tani) zaparzacz tłokowy%-) [...]

Przepraszam Was za te zdjęcia- musicie być zalogowani na konta google by je widzieć... Od dziś wstawiam na imgur, jak radziliście, mam nadzieję, że nie będą znikać... ---------------------------------------------- 29.07.2017 - DT - USTAWKA! MASA (wstęp) dzień 12 http://i.imgur.com/jwyzHFy.jpg Dieta: Ciekawy dzień, w domu do południa w sumie [...]

Banan, dziękuję! Mam nadzieję, że pomimo kolejnych przeciwności u Ciebie, łyknąłeś choć trochę tej motywacji. Też staram się przypomnieć tę radość sprzed 2-3tyg, bo póki co jakaś posucha... Ronie, o! też można;-D ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 29.09.2017 - DT Nastrój lepszy niż w ostatnich dniach, nawet udało [...]

Dzięki, starałem się jak mogłem :-) Tak zaczynałem z ROP'em. I chociaż do 3x(1,2,3) z 40kg doszedłem, to jednak nie jestem zadowolony z technicznego wykonania, dlatego zbieram siły na nową batalię:-) Wzbogaciłem się o odrobinę doświadczenia i poprawiłem technikę, chyba głównie dzięki Bent Press :-) Trzy drabiny po 3 szczeble z Buldogiem to jest [...]

Dzisiaj chyba wolne, żeby zakwasy wreszcie poznikały, aczkolwiek mam chętkę na żonglerkę... :-) Nie daj się. Ja też po przebudzeniu czułem jakby mnie wieś Lipce okładała sztachetami, a teraz mam chęć np. na skakankę. Trzeba przeczekać i przeciwstawić się chamstwu "stanowczościom i godnościom osobistom" :-) Pióro, Magor, masz pierwszej jakości;-) [...]

Bulldog się nie daje widzę ;-) Cierpliwości, padnie i ten bastion ;-) Słusznie, Waszmość, prawi. Kwestia czasu, byle się nie podpalić za mocno i nie przyspieszać tego, co nieuniknione:-) Ja Andrzejki symbolicznie, 2 piwa, bo nie chciało mi się już iść do sklepu po wino. Kliczkę widziałem chwilę, bo w necie bez placenia, wieszało się strasznie, [...]